Masaje descontracturante

El masaje descontracturante es una terapia que se concentra en las zonas mas profundas del músculo y tejido conectivo. Este tipo de masaje es para aliviar zonas con tensiones persistentes y contracturas.

¿Estás experimentando estrés, tensión muscular o dolor? ¿Sientes que tu cuerpo es un nudo gigante de músculos doloridos? La terapia de masaje descontracturante podría ser la solución a tus problemas.

1 – Masaje descontracturante: qué es y para qué sirve

2 – Cuáles son los beneficios del masaje descontracturante 

3 – Cómo prepararse para una sesión de masaje descontracturante

4 – ¿Cuáles son los efectos secundarios del masaje descontracturante?

5 – ¿Masaje descontracturante o masaje relajante

6 – Masaje sueco o relajante

7 – Nuestra sesión de masaje descontracturante

8  ¿Qué debes saber antes de recibir un masaje descontracturante?

9 – Masajes combinados y personalizados

10 – Otras técnicas que funcionan bien con el masaje descontracturante

1 – Masaje descontracturante: qué es y para qué sirve

El masaje descontracturante es una terapia de masaje que se concentra en las zonas más profundas del músculo y tejido conectivo. Este tipo de masaje es para aliviar zonas con tensiones persistentes y contracturadas, que pueden causar dolor, rigidez, inflamación y limitación del movimiento.

El masaje descontracturante se aplica con una presión firme y profunda, que va deslizando y friccionando las fibras musculares para romper los nudos y adherencias que se forman por el estrés, la mala postura, el ejercicio intenso o las lesiones. El objetivo es liberar la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y linfática, y favorecer la relajación y el bienestar.

2 – Cuáles son los beneficios del masaje descontracturante

Los masajes descontracturantes tienen beneficios tanto para la salud física como mental. Cualquier masaje tendrá numerosos beneficios para el receptor, lo que los convierte en una manera fácil de relajarse y tratar sus problemas médicos. Algunos de los beneficios más destacados del masaje descontracturante son:

• El alivio del estrés. El masaje descontracturante ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y a aumentar los niveles de endorfinas, las hormonas de la felicidad. Esto produce una sensación de calma, tranquilidad y satisfacción, que mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño.
• Reduce el dolor. Actúa sobre los puntos gatillo, que son zonas de contracción involuntaria del músculo que generan dolor referido a otras partes del cuerpo. Al presionar y relajar estos puntos, se alivia el dolor y se restaura la función normal del músculo. El masaje descontracturante también ayuda a liberar sustancias antiinflamatorias y analgésicas naturales, como la serotonina y la histamina, que contribuyen a disminuir el dolor.
• Disminuye la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Estimula el sistema nervioso parasimpático, que es el responsable de regular las funciones involuntarias del cuerpo, como la respiración, la digestión y el ritmo cardíaco. Al activar este sistema, se produce una vasodilatación, que es la relajación de los vasos sanguíneos, lo que permite que la sangre fluya mejor y que la presión arterial y la frecuencia cardíaca se reduzcan.
• Rompe el tejido cicatricial y facilita el movimiento. Trabaja sobre el tejido conectivo que rodea y envuelve los músculos, llamado fascia. La fascia puede sufrir alteraciones por traumatismos, inflamaciones o inmovilizaciones, lo que provoca la formación de tejido cicatricial o fibroso, que restringe el movimiento y causa dolor. El masaje descontracturante ayuda a romper este tejido y a restaurar la elasticidad y la flexibilidad de la fascia, lo que mejora el rango de movimiento y la movilidad articular.
• Reduce los síntomas de la artritis. El masaje descontracturante puede ser beneficioso para las personas que padecen de artritis, que es una enfermedad que afecta a las articulaciones y que causa dolor, inflamación, rigidez y deformidad. El masaje descontracturante ayuda a aliviar el dolor, a reducir la inflamación, a mejorar la circulación, a relajar los músculos y a aumentar la flexibilidad de las articulaciones, lo que mejora la calidad de vida de los pacientes con artritis.
• Rehabilita los músculos lesionados. Es una técnica que se puede aplicar en el proceso de recuperación de lesiones musculares, como esguinces, distensiones, roturas fibrilares, etc. El masaje descontracturante ayuda a eliminar los desechos metabólicos que se acumulan en el músculo lesionado, a mejorar el aporte de nutrientes y oxígeno, a prevenir la formación de adherencias y a estimular la regeneración de las fibras musculares, lo que acelera la curación y previene las recaídas.
• Mayor rango de movimiento. El masaje descontracturante mejora la elasticidad y la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, lo que permite un mayor rango de movimiento y una mejor postura. Esto se traduce en una mayor eficiencia y rendimiento físico, así como en una menor probabilidad de sufrir lesiones o dolores por sobrecarga o malas posiciones.
• Reducción de la percepción del dolor. Tiene un efecto sobre el sistema nervioso central, que es el encargado de procesar y transmitir las señales de dolor. El masaje descontracturante activa los mecanismos de inhibición del dolor, que son los que bloquean o atenúan las señales de dolor que llegan al cerebro. Esto hace que el dolor se perciba como menos intenso o incluso que desaparezca.
• Alivio de la inflamación asociada con la fascitis plantar. La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, que es el tejido que recubre la planta del pie y que conecta el talón con los dedos. Esta inflamación causa dolor en el talón, especialmente al levantarse por la mañana o después de estar mucho tiempo de pie. El masaje descontracturante ayuda a reducir la inflamación, a relajar la fascia plantar, a mejorar la circulación y a prevenir la formación de espolones óseos, que son unos crecimientos anormales del hueso del talón que pueden agravar el dolor.
• Alivio del dolor lumbar y crónico. El masaje descontracturante es una de las terapias más efectivas para tratar el dolor lumbar, que es uno de los problemas de salud más comunes y que afecta a la calidad de vida de muchas personas. El masaje descontracturante ayuda a relajar los músculos de la zona lumbar, a mejorar la alineación de la columna vertebral, a disminuir la presión sobre los discos intervertebrales y los nervios, y a prevenir la aparición de hernias discales, que son unas protrusiones del disco que comprimen el nervio y causan dolor irradiado a las piernas. También es útil para el dolor crónico, que es aquel que persiste más de tres meses y que no responde a los tratamientos convencionales. El masaje descontracturante ayuda a romper el círculo vicioso del dolor crónico, que se retroalimenta con el estrés, la ansiedad, la depresión y el insomnio, y que afecta a la salud física y mental del paciente.

3 – Cómo prepararse para una sesión de masaje descontracturante

Para aprovechar al máximo los beneficios del masaje descontracturante, es importante prepararse adecuadamente para la sesión. Aquí tienes algunos consejos que te pueden ayudar:

• Hidrátate bien. Bebe suficiente agua antes y después del masaje, para facilitar la eliminación de las toxinas que se liberan durante el masaje y para evitar la deshidratación y los calambres musculares.
• Evita comer demasiado. No comas en exceso antes del masaje, ya que puede provocarte indigestión, náuseas o malestar. Lo ideal es comer algo ligero y saludable unas dos horas antes del masaje, para tener energía y no sentir hambre.
• Viste ropa cómoda. Usa ropa que sea fácil de quitar y poner, y que no te apriete ni te moleste. Durante el masaje, te quitarás la ropa y te cubrirás con una sábana o una toalla, dejando al descubierto solo la zona que se va a masajear. El masajista te respetará tu intimidad y tu pudor en todo momento, y solo te pedirá que te muevas o que cambies de posición cuando sea necesario.
• Comunícate con el masajista. Antes del masaje, el masajista te hará algunas preguntas sobre tu estado de salud, tus expectativas, tus preferencias

4 – ¿Cuáles son los efectos secundarios del masaje descontracturante?

El masaje descontracturante es una terapia muy beneficiosa para la salud, pero también tiene algunos efectos secundarios que hay que tener en cuenta. Estos efectos secundarios pueden variar según la persona, la intensidad del masaje, la frecuencia y la duración de las sesiones, y el estado de salud previo. Algunos de los efectos secundarios más comunes son:

• Dolor o molestia muscular. Es normal sentir cierto dolor o molestia en los músculos después de un masaje descontracturante, ya que se trata de una técnica que aplica una presión profunda y que puede causar microtraumatismos en las fibras musculares. Este dolor suele ser leve y temporal, y se alivia con el descanso, la hidratación y la aplicación de calor o frío en la zona afectada. Sin embargo, si el dolor es intenso o persiste más de dos o tres días, puede indicar que el masaje ha sido demasiado fuerte o que hay alguna lesión o inflamación subyacente que requiere atención médica.
• Moretones o hematomas. Algunas personas pueden presentar moretones o hematomas en la piel después de un masaje descontracturante, especialmente si tienen la piel sensible, fina o frágil, o si toman medicamentos que afectan a la coagulación de la sangre, como los anticoagulantes. Los moretones o hematomas son el resultado de la rotura de los capilares sanguíneos bajo la piel, que se produce por la presión ejercida por el masajista. Estos moretones o hematomas suelen desaparecer en unos días, y se pueden prevenir o reducir usando una presión más suave, aplicando hielo en la zona después del masaje, y evitando la exposición al sol o al calor.
• Fatiga o somnolencia. El masaje descontracturante puede provocar una sensación de fatiga o somnolencia en algunas personas, debido al efecto relajante que tiene sobre el sistema nervioso y el organismo en general. Esto puede ser beneficioso para las personas que sufren de estrés, ansiedad o insomnio, ya que les ayuda a dormir mejor y a recuperar energía. Sin embargo, también puede ser un inconveniente para las personas que tienen que realizar actividades que requieren atención o concentración después del masaje, como conducir, estudiar o trabajar. Por eso, se recomienda planificar el masaje en un momento del día en el que se pueda descansar o relajarse después, y evitar el consumo de alcohol, café o estimulantes que puedan interferir con el sueño o la recuperación.
• Reacciones alérgicas. El masaje descontracturante puede causar reacciones alérgicas en algunas personas, si son sensibles o alérgicas a los productos que se usan durante el masaje, como los aceites, las cremas, los geles o los aromas. Estas reacciones alérgicas pueden manifestarse como erupciones, picor, enrojecimiento, hinchazón o dificultad para respirar. Para evitar estas reacciones, se debe informar al masajista de cualquier alergia o sensibilidad que se tenga, y pedirle que use productos hipoalergénicos o naturales, o que no use ningún producto. También se puede llevar el propio producto que se tolere bien, y aplicarlo antes o después del masaje.
• Contraindicaciones. El masaje descontracturante no es adecuado para todas las personas, ya que puede tener efectos adversos o contraproducentes en algunos casos. Algunas de las contraindicaciones del masaje descontracturante son:
  • Problemas de salud graves. Puede ser peligroso para las personas que tienen problemas de salud graves, como presión arterial alta, afecciones cardíacas, osteoporosis severa, crecimientos cancerosos o tumores activos en cualquier parte del cuerpo. El masaje descontracturante puede alterar la presión arterial, el ritmo cardíaco, la circulación sanguínea, el sistema inmunológico y el metabolismo, lo que puede empeorar estas condiciones o causar complicaciones. Por eso, se debe consultar al médico antes de recibir un masaje descontracturante, y seguir sus indicaciones y recomendaciones.
  • Coágulos de sangre. Esta técnica de masaje puede ser muy peligroso para las personas que tienen coágulos de sangre, ya que puede provocar que se desprendan y se muevan por el torrente sanguíneo, lo que puede causar una embolia, un infarto o un accidente cerebrovascular. Los coágulos de sangre pueden deberse a diversas causas, como traumatismos, cirugías, inmovilización, embarazo, obesidad, tabaquismo, uso de anticonceptivos orales o enfermedades genéticas. Por eso, se debe evitar el masaje descontracturante si se tiene o se sospecha de tener coágulos de sangre, y acudir al médico para recibir el tratamiento adecuado.
  • Enfermedades autoinmunes. Esta técnica puede ser perjudicial para las personas que tienen enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide, el lupus, la esclerosis múltiple o la psoriasis. Estas enfermedades se caracterizan por una alteración del sistema inmunológico, que ataca a las propias células y tejidos del cuerpo, causando inflamación, dolor y daño. El masaje descontracturante puede estimular el sistema inmunológico, lo que puede agravar los síntomas y las crisis de estas enfermedades. Por eso, se debe consultar al médico antes de recibir un masaje descontracturante, y seguir sus indicaciones y recomendaciones.
  • Bebés, niños, ancianos y personas con demencia.  Esta terapia no es adecuado para los bebés, los niños, los ancianos y las personas con demencia, ya que pueden tener una piel más delicada, unos músculos más débiles, unas articulaciones más frágiles y una menor capacidad de comunicación y percepción del dolor. Esta terapia puede causarles un shock, una distensión muscular, una fractura ósea o una lesión nerviosa, si se aplica con demasiada fuerza o en zonas sensibles. Por eso, se debe evitar el masaje descontracturante en estos casos, y optar por otras técnicas de masaje más suaves y adaptadas a sus necesidades y características.
  • Osteoporosis o cáncer en los huesos. Esta técnica de masaje puede ser muy dañino para las personas que tienen osteoporosis o cáncer en los huesos, ya que pueden tener unos huesos más porosos, frágiles y quebradizos, que se pueden romper con facilidad. El masaje descontracturante puede ejercer una presión excesiva sobre los huesos, lo que puede provocar una fractura, una fisura o una metástasis. Por eso, se debe evitar el masaje descontracturante si se tiene osteoporosis o cáncer en los huesos, y acudir al médico para recibir el tratamiento adecuado.

5 – ¿Masaje descontracturante o masaje relajante?

Hay tantos tipos diferentes de masajes que, al considerar qué tipo de tratamiento es mejor, puede volverse muy confuso. Masaje sueco, masaje relajante, masaje tailandés, masaje deportivo o tratamientos con piedras calientes, hay muchos más tipos de masajes de los que podemos hacer un seguimiento. Así que aquí está la diferencia entre los dos tipos de masaje más populares elegidos por personas que buscan maximizar el beneficio de sus tratamientos: Masaje sueco (relajante) y de tejido profundo (masaje descontracturante).

6 – Masaje sueco o relajante

El masaje sueco o relajante es el tipo de masaje más común y conocido, y se basa en el uso de movimientos suaves, fluidos y rítmicos, que se aplican con las manos, los antebrazos o los codos, sobre la superficie de la piel, con el uso de aceites o cremas. El objetivo del masaje sueco o relajante es relajar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y linfática, eliminar las toxinas, reducir el estrés y la tensión, y promover el bienestar general.

7 – Nuestra sesión de masaje descontracturante

Al principio de la sesión nos contarás tus necesidades, dolencias y preferencias. En base a esa información te aconsejaremos una técnica u otra. Por ejemplo, si sufres de cervicales no será igual que si padeces de lumbalgia o si tienes cargadas las piernas.

En general comenzamos con un masaje general relajante para poder trabajar mejor la musculatura y relajarte a ti. Son unos pases suaves y rítmicos que también funcionan como sedantes.

Después trabajaremos cada vez más fuerte la zona que más problema te dé. Trabajaremos los puntos con presión para quitar los nudos de dolor.

Si se puede también realizaremos algunos estiramientos y manipulaciones para terminar.

8  ¿Qué debes saber antes de recibir un masaje descontracturante?

• Hidrátate bien antes y después del masaje, para facilitar la eliminación de las toxinas y evitar la deshidratación y los calambres.
• Evita comer demasiado antes del masaje, ya que puede provocarte indigestión o malestar. Come algo ligero y saludable unas dos horas antes del masaje.
• Viste ropa cómoda y fácil de quitar y poner. Durante el masaje te quitarás la ropa y te cubrirás con una sábana o una toalla, dejando al descubierto solo la zona que se va a masajear.
• Comunícate con el masajista. Cuéntale tus expectativas, tus preferencias, tus alergias o sensibilidades, y cualquier problema de salud que tengas. El masajista te respetará tu intimidad y tu pudor, y te pedirá que le digas si la presión está bien o si sientes algún dolor o incomodidad.
• Relájate y disfruta. El masaje descontracturante es una experiencia placentera y terapéutica, que te ayudará a aliviar tus tensiones y a mejorar tu salud. Respira profundamente, cierra los ojos y deja que el masajista haga su trabajo.
• ¿Cómo es una sesión de masaje descontracturante?
  • Al principio de la sesión nos contarás tus necesidades, dolencias y preferencias. En base a esa información te aconsejaremos una técnica u otra. Por ejemplo, si sufres de cervicales no será igual que si padeces de lumbalgia o si tienes cargadas las piernas.
  • En general comenzamos con un masaje general relajante para poder trabajar mejor la musculatura y relajarte a ti. Son unos pases suaves y rítmicos que también funcionan como sedantes.
  • Después trabajaremos cada vez más fuerte la zona que más problema te dé. Trabajaremos los puntos con presión para quitar los nudos de dolor.
  • Si se puede también realizaremos algunos estiramientos y manipulaciones para terminar.
• ¿Qué debes saber antes de recibir un masaje descontracturante?
  • Hidrátate bien antes y después del masaje, para facilitar la eliminación de las toxinas y evitar la deshidratación y los calambres.
  • Evita comer demasiado antes del masaje, ya que puede provocarte indigestión o malestar. Come algo ligero y saludable unas dos horas antes del masaje.
  • Viste ropa cómoda y fácil de quitar y poner. Durante el masaje te quitarás la ropa y te cubrirás con una sábana o una toalla, dejando al descubierto solo la zona que se va a masajear.
  • Comunícate con el masajista. Cuéntale tus expectativas, tus preferencias, tus alergias o sensibilidades, y cualquier problema de salud que tengas. El masajista te respetará tu intimidad y tu pudor, y te pedirá que le digas si la presión está bien o si sientes algún dolor o incomodidad.
  • Relájate y disfruta. El masaje descontracturante es una experiencia placentera y terapéutica, que te ayudará a aliviar tus tensiones y a mejorar tu salud. Respira profundamente, cierra los ojos y deja que el masajista haga su trabajo.

9 – Masajes combinados y personalizados

• Los masajes pueden ser combinados y personalizados según tus necesidades y preferencias. Tal vez quieras tratar diferentes partes del cuerpo de diferente manera. Por ejemplo, un masaje descontracturante de espalda y hombros, un masaje anticelulítico en cadera y un drenaje linfático de piernas, o un masaje de pies con reflexología. Pero ten en cuenta que este tipo de masajes nos llevará más tiempo, cuantas más zonas tratemos más tiempo tendrás que reservar si quieres resultados.

10 – Otras técnicas que funcionan bien con el masaje descontracturante

• Masaje de pies. El masaje de pies es una técnica que se basa en la estimulación de puntos reflejos que se encuentran en la planta, el dorso y los dedos de los pies, y que se corresponden con diferentes órganos y partes del cuerpo. El masaje de pies ayuda a relajar, equilibrar y armonizar el organismo, así como a prevenir y tratar diversas dolencias. El masaje de pies se puede combinar con el masaje descontracturante para mejorar la circulación, aliviar el estrés y el dolor, y potenciar el efecto terapéutico del masaje.
• Masaje de piernas cansadas. El masaje de piernas cansadas es una técnica que se enfoca en aliviar la pesadez, el cansancio, la hinchazón y el dolor de las piernas, causados por la mala circulación, el sedentarismo, el calor, el embarazo o el uso de calzado inadecuado. El masaje de piernas cansadas consiste en aplicar movimientos suaves, ascendentes y drenantes, que favorecen el retorno venoso y linfático, y que se pueden complementar con el uso de aceites esenciales, geles fríos o vendas compresivas. El masaje de piernas cansadas se puede combinar con el masaje descontracturante para relajar los músculos, eliminar las toxinas y mejorar la salud de las piernas.
• Masaje drenaje linfático. El masaje drenaje linfático es una técnica que se basa en la activación del sistema linfático, que es el encargado de transportar y eliminar los desechos y las sustancias nocivas que se acumulan en el organismo. El masaje drenaje linfático consiste en aplicar movimientos suaves, rítmicos y circulares, que siguen el recorrido de los vasos linfáticos, y que se pueden realizar en todo el cuerpo o en zonas específicas. El masaje drenaje linfático se puede combinar con el masaje descontracturante para reducir la inflamación, el edema, la celulitis, las varices y las infecciones, y para reforzar el sistema inmunológico y el metabolismo.
• Masaje oil Thai. El masaje oil Thai es una técnica que combina el masaje tradicional tailandés con el uso de aceites aromáticos. El masaje tradicional tailandés es una técnica que se basa en la presión, el estiramiento y la movilización de las articulaciones, para liberar los bloqueos energéticos y restaurar el equilibrio del cuerpo y la mente. El uso de aceites aromáticos ayuda a relajar, hidratar y nutrir la piel, así como a potenciar los efectos del masaje según las propiedades de cada aceite. El masaje oil Thai se puede combinar con el masaje descontracturante para relajar los músculos, mejorar la flexibilidad, aliviar el dolor y el estrés, y armonizar el organismo.
• Masaje facial y de cabeza. El masaje facial y de cabeza es una técnica que se enfoca en relajar y rejuvenecer la piel y los músculos de la cara, el cuello y el cuero cabelludo. El masaje facial y de cabeza consiste en aplicar movimientos suaves, firmes y circulares, que estimulan la circulación, la oxigenación y la producción de colágeno y elastina, y que se pueden acompañar con el uso de cremas, mascarillas o aceites. El masaje facial y de cabeza se puede combinar con el masaje descontracturante para mejorar el aspecto, la salud y la sensibilidad de la piel, para prevenir y atenuar las arrugas, las manchas y las imperfecciones, y para aliviar las tensiones, los dolores de cabeza y el insomnio

Resumen

Un masaje descontracturante es un tipo de terapia de masaje terapéutico que aplica presión en lo profundo de los músculos para liberar la tensión en el cuerpo y mejorar la circulación en los vasos sanguíneos y reducir el dolor.

El terapeuta generalmente aplicará fricción, fricciones de fibras cruzadas o mantendrá sus manos quietas sobre un área mientras aplica presión profunda en los tejidos profundos. Existen diferentes tipos de masajes descontracturante que se pueden aplicar según sus preferencias y lo que quiera lograr con los tejidos profundos. La diferencia entre descontracturante y los masajes relajantes o masaje suecos es que los descontracturante usan una presión más profunda que las técnicas relajantes normales y pueden causar dolor o molestias, mientras que los relajantes solo usan movimientos deslizantes para ayudar a calmar los músculos, relajarlos y aliviar la tensión. El descontracturante no está destinado a doler, pero podría causar dolor muscular o fatiga después de recibir masajes descontracturante durante un período prolongado, así que asegúrese de que este masaje sea adecuado para usted antes de recibir masajes descontracturante.

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Nos vemos!!!!